Se ao acordar nos sentimos indispostos e fatigados, significa que não tivemos um sono de qualidade durante a noite e uma das razões prováveis é que não produzimos a quantidade de melatonina necessária para o equilíbrio do corpo.
A principal causa da queda na produção noturna da melatonina é a foto-estimulação produzida pela luz azul dos aparelhos eletrônicos, sendo que uma das mais criminosas encontra-se na categoria das lâmpadas de diodo (LED) bulbo emissor de luz, que suprime a melatonina com taxas cinco vezes maior do que as lâmpadas incandescentes mais quentes que emitem luz “amarelo-alaranjado de baixa energia e que foram descontinuadas pelo nosso querido governo.
Em cerca de 75% da população à produção de melatonina ocorre no início da noite por volta de 20hs00, mas existe uma variação de acordo com o Cronótipo ( melhor horário para cada individuo) que também define o horário em que os níveis de melatonina no sangue ficam baixos o suficiente para o indivíduo acordar. No entanto, é exatamente neste período em que as pessoas mais se expõem à luz azul – durante a noite – diante da TV, interagindo com Smartphone, computador, Tablets, e-books ou sobe às lampadas de ledes espalhadas pelos ambientes de casa ou trabalho, levando ao constante estado de alerta, exatamente quando deveria estar ocorrendo a síntese de melatonina.
