Monitorar seus filhos é um ato de amor !

O brilho emitido pelos Leds dos dispositivos eletrônicos podem ser um impedimento para uma boa noite de sono e alterar as funções neurológicas fazendo com que às crianças e adolescentes tenham  dificuldades para começar se sintonizar e ter foco na parte da manhã e até dormir.

Além das doenças da  visão irreversíveis provocadas pelo ataque à retina, outras  enfermidades tais como obesidade, hiperglicemia, distúrbios do sono e  desordem emocional  (DAS) podem surgir precocemente se não forem tomadas algumas medidas preventivas pelos pais.

Politécnico Rensselaer, em Troy, NY que  em suas investigações de  como a luz azul afeta a saúde humana, e em descobrir quais eletrônicos emitem luz azul intensa o suficiente para afetar o sono;

Ela ficou espantada ao comparar os níveis de melatonina de adultos e adolescentes olhando para telas de computador. Mas pela sensibilidade à luz zul foi no  grupo dos mais jovens, mesmo  quando exposto apenas um décimo de tanta luz quanto adultos receberam, que realmente, as taxas de supressão  de melatonina são mais altas do que as pessoas mais velhas.

É difícil impedir,  mas é necessário controlar para que eles não  estejam fotoestimulados antes de dormirem sobe os efeitos das luzes de suas telas de computador, smartphones,TV ou  tabletes, que muitas vezes permanecem ligadas durante toda a noite. Estes dispositivos emitem luz de todas as cores, mas é a luz azul ,  em particular, que representa um perigo constante para a saúde especialmente tres horas antes de dormir.

Normalmente, a glândula pineal do cérebro que é do tamanho de um grão de ervilha,  começa a liberar melatonina logo após a saída do sol da atmosfera ( por volta da 20hs00)  algumas  horas antes de  dormir,  provocando a sonolência ou o efeito  “ shot eyes”  olhos pesados. Isso acontece somente no campo, mas nas cidades sofremos o ataque da luz azul de alta energia (HEV) emitidas pelos equipamentos eletrônicos que se tornam  beta bloqueador impedindo a  liberação do melatonina, um hormônio antioxidante associado ao sono e principalmente para as crianças e adolescentes que são mais vulneráveis aos efeitos da luz do que os adultos.

Durante a adolescência, as mudanças do ritmo circadiano podem comprometer o relógio biológico empurrando a sonolência até mais tarde o que vai dificultar o despertar do amanhã e o foco para necessario para aprendizagem.  O resultado disso, são estudantes sonolentos em sala de aula lutando para ficar acordado, apesar das bebidas cafeinadas que são hoje consumidas normalmente por eles.

” Os adolescentes têm os mesmos riscos de exposição à luz, mas estão  sistematicamente privados de sono por causa da forma como a sociedade moderna funciona contra seus relógios naturais”, disse o  pesquisador Steven Lockley, da Harvard Medical School …” Pedir para um adolescente se levantar às 7 da manhã é o mesmo que pedir para se levantar às 4 da manhã ” por conta do tempo e atraso do sono.

Embora os adolescentes sejam particularmente os mais sensíveis, todos nós devemos estar cientes de que a luz artificial pode afetar nossos ritmos circadianos e gerar grandes perturbações à saúde.

“A premissa é lembrar que  toda a luz após o anoitecer não é natural”, disse Lockley. ” Todos nós empurramos o nosso sono para mais tarde do que realmente deveria,  desde o aparecimento da  luz elétrica,  mais isso tem piorado muito com a chegada das luz de alta energia (HEV) emitida pelos leds.

Em outro estudo realizado em 2013, descobriu-se  que algumas pessoas que passaram uma semana num acampamento nas montanhas rochosas, ficando  expostas a única luz natural onde não havia  dispositivos electrónicos, tiveram seus relógios circadianos sincronizado com a ascensão e queda do sol . Embora houvesse apenas oito campistas, todos eles reagiram da mesma maneira, ainda que sendo considerados  madrugadores ou noctívagos (animais que dormem de dia e são ativos pela noite)

Então  a luz serve como uma sugestão, mas como assim ? É do conhecido científico que a retina contém dois tipos de fotorreceptores, ou sensores de luz: bastonetes e cones. Os cones nos permite ver as cores, enquanto as hastes ultrassensíveis são usadas para visão noturna, para detectar os movimento e visão periférica. Mas  de forma surpreendente nenhum deles é a principal ferramenta do corpo para detectar a luz e as trevas e sincronizar nossos relógios circadianos.’

Há um terceiro tipo de sensor nos nossos olhos, oficialmente descoberto em 2002. Chamado de células ganglionares da retina intrinsecamente fotossensíveis , ou ipRGCs, estes sensores relativamente grosseiras são incapazes de pegar baixos níveis de luz – de uma luz da noite escura, por exemplo, e portanto  lentos em sinalizar mudanças de luz, mas eles são a maneira do corpo enviar as informações da luz ambiente para o relógio circadiano mestre- um amontoado de células nervosas no cérebro-. Este relógio processa essas informações pelo cérebro que atua como um sensor ou interruptor e faz com que a glândula pineal possa iniciar ou parar a produção  do melatonina. Os ipRGCs são mais sensíveis à luz azul  e acabam comprometendo o  sono.

Para neutralizar os efeitos da luz azul recomenda-se o uso de aplicativos no computador como Flux que automaticamente ajustam às cores das várias telas – mais vermelhos e amarelos – ao pôr do sol e as retorna ao normal ao nascer do sol ou uso de lentes bloqueadora de luz azul (blue control filter) em oculos mesmo sem grau durante todo dia e noite,

Mas para os adolescentes que tem seu periodo de sono retardado isso  pode demorar  para resolver completamente quando o problema do despetar cedo e no inicio das sala de aula. É preciso reprogramar o cérebro. Lockley também culpa a lentidão no início da manhã de muitos estudantes na escola por começarem cedo ignorando o  relógio do corpo dos mesmos.

Ações governamentais estão sendo adotadas  nas escolas de ensino médio em muitas  cidades dos EUA, mudando seus horários de início para 08:30 ou mais tarde em virtude da falta de controle da familia e a dependencia comportamental dos devices. Em um estudo da Universidade de Minnesota, cujo relatório final foi emitido recentemente, foram realizadas pesquisas com  cerca de 9.000 alunos de oito escolas de ensino médio onde os pequisadores  descobriram uma mudança correlacionada com melhorias em diferentes graus, testes de desempenho, as taxas de frequência e as taxas de acidentes de carro.

Na Virgínia, Fairfax County resolveram atrasar o início do ensino médio até depois de 8:00 e a Academia Americana de Pediatria emitiu uma recomendação para que as escolas alterem  o início das aulas para 08:30.  O diretora de pediatria  Judith Owens, a principal autora desta declaração, disse tal medida vai ajudar os adolescentes a  ter melhor qualidade de sono de que precisam além de reduzir seus riscos de obesidade, diabétes,  irritalidades e depressão. (veja nos links abaixo os estudos recém publicados pelos pesquisadores do mundo)

“O sono é importante para a aprendizagem, a memória, o desenvolvimento do cérebro e por regular o metabolismo e a saúde”, disse Lockley. ” Estamos sistematicamente privando às crianças de dormir,  quando seus cérebros ainda estão em desenvolvimento, e não poderiamos projetar um sistema pior para aprendizagem. “

Muitos americanos tem a crença de que acordar cedo serão mais bem sucedida e que as pessoas podem aprender a viver com pouco sono, Lockley disse, mas essa noção não é verdadeiro nem saudável.

“Não há compravação  científica  de que às  pessoas possom viver sem dormir”, disse Lockley. “É como tentar treinar as pessoas a viver sem comida.”